いつものストレッチに加えて

みなさんこんにちは！
DECO DANCE SCHOOL講師のYuriです。
一年の中で一番寒い季節みたいになってきましたね。
防寒対策をしっかりしてスクールへお越しください！
レッスン後の汗で体を冷やさないように気をつけましょう！

それでは、今月のBLOGは「ストレッチ」についてです。
レッスンの冒頭に必ず行うストレッチ、
「退屈だなぁ」とか「早く振り付けやりたいなぁ」とか思っている人はいませんか？

少し意識を変えるだけで、ストレッチの時間が有意義になります。
今日伝えたい点は大きく2つ。
・呼吸を整える
・「まっすぐ」にこだわる　です。

呼吸を整える

ストレッチをする時、呼吸をしていますか？
自分の現状を次のレッスンで今一度チェックしてみてください。
頑張ろうとする時ほど息を止めてしまってる人も多いのではないでしょうか。

酸素を取り込んで二酸化炭素を出す。これがざっくりという”呼吸”なわけですが、
その呼吸によって人間の身体は”エネルギー”を作っています。(突然の理科の授業)

もう少し手を前に伸ばしたい時、もう一段階柔らかくしたい時、
鼻で吸い、口ではく、ゆったりとした呼吸でエネルギーを使ってみましょう！
リラックスして柔軟を行いましょう。

「まっすぐ」にこだわる

例えば、前屈をする時の足(※フレックスの場合)の形どうなっていますか？

かかと同士がついて、つま先が広がる、「ハの字」になっている人は是非、その足を平行にまっすぐにしてみてください。

足を前後に広げて前屈するストレッチをする時、左右の足は平行にまっすぐなっていますか？

片方の足だけがに股になっていたり、内股になっていたり、自分にとって楽な方に向いていませんか？？
平行にしてみてください。効いてきます。

背伸びをする時、肩甲骨から手の先まで、本当にまっすぐになっていますか？

本気でまっすぐ伸びようとしたら、どこか痛気持ちよくなったり、いつもと違う筋肉を使うとおもいます。

他にも、何気ないストレッチで「まっすぐ」を意識できるところはいくつもあります。
是非、自分の直近のレッスンで意識して実践してみましょう！意外といい汗かけますよ。そしてダンスの線の綺麗さなどにも繋がってくるでしょう。

それでは、今月はこのへんで。
レッスンでまた会いましょう！
お待ちしています！