DECO DANCE SCHOOL 講師の Yuri です。
・キッズ HIPHOP クラス
・キッズ KPOP クラス
・KPOP ダンスボーカルクラス ・マンツーマンレッスン(ダンス・ボーカル)を普段担当しています!
今日は突然ですが、肩甲骨はがしのおすすめについて語りたいと思います。
「肩甲骨、はがしてますか?」
デスクワークでの長時間作業や、スマートフォンで動画を見ていて、
気づけば肩や腕、首回りが疲れているといった経験はありませんか?
対処法として一生懸命肩をもんだり、ほぐしたり…それでももちろん一定の効果が出ますが、私 はここで肩甲骨はがしを習慣にすることを強くおすすめします。
肩甲骨はがしはメカニズムを理解すれば自分でできるストレッチです。 私の実際のマンツーマンダンスレッスン (主に大人向け) のなかでもこのストレッチを取り入れ ています。
さてそれでは一体「肩甲骨はがし」とはなんぞや。
例えばこんなストレッチがあります。
椅子や壁に両手をついて、背中を一度丸めたあと、
重力に身を任せながらゆっくりと肩甲骨を寄せて近づけていきます。 椅子を使う場合以下の絵のように体が直角になりますが、慣れない方は腰を痛めてしまう可能性
もあるので、壁をつかって緩やかな角度で実施していただいてかまいません。
呼吸を止めないように気をつけて、3 セットを目安に丸めて→のばしてを行います。
また、以下の図のように片手ずつ使用し、肩甲骨を寄せるストレッチも効果的です。
初めての方にチャレンジしてもらうと、
最初はこのストレッチの意味がわかりづらい部分もありますが、
肩甲骨とはどこでどのように動いているかということを感じてもらえると、
より該当箇所がほぐれてきているという効き目を感じられます。
このストレッチを習慣にすると、肩や首周りのコリの解消はもちろん、
姿勢にも良い影響が出るなどいいことがあります。
マンツーマンレッスンでは、ストレッチのタイミングで
これらの説明とともにゆっくり実践して効果を体験してもらっています。
そして、この「肩甲骨」というのは「アイソレーション」というダンスをするための
重要なトレ ーニングをする上でも重要な部位となります。
「アイソレーション」についてはまた次回以降のブログで詳しくお話しさせていただきます!
お楽しみに!!
DECO DANCE SCHOOL では、グループレッスンはもちろん、マンツーマンでもダンスのレッ スンを受講できるコースが用意されています。今回はマンツーマンレッスンで私が行っていることの一例をご紹介させていただきました。
少しでも気になった方は、体験レッスンへぜひ一度おこしください!
