やっと気温も高くなってきて、あたたかくなってきましたね！私は早くお花見がしたくてわくわくです☺️🌸
さて今月のテーマは「ストレッチの重要性」についてです！
みなさん日頃ストレッチはしっかり行っていますか？？ストレッチにはたくさんの役割があるのでここでご紹介していきますね！！
まずは「怪我をしないために」です。
これは、レッスンの最初にストレッチをおこなう理由でもありますよね！ダンスのような激しい運動をいきなりはじめてしまうと眠っていた身体が急に起こされてびっくりしてしまい、大きな怪我につながります。各部位をゆっくりと伸ばしていくことにより身体を目覚めさせて、運動ができる身体を作っていきます！
次に「可動域を広げるために」です！
これからダンスの上達にも大きく関わってきます。身体が固くてももちろんダンスは踊れますが、動きのなめらかさが欠けてしまったり可動域が狭くなってしまったりします。ストレッチで身体を伸ばして柔らかくすることによって、関節ごとの動きの切れが少なくなり滑らかにしなやかに踊れるようになります。また、関節が滑らかに動くことによってもう一個遠くへ、もう一個深くへ、もう一個先へと可動域がどんどん広がっていきます。手も肩からではなく背中から、足も股関節ではなく骨盤から、もっともっと体の根本を使って踊れるようになっていきます！
ラストは「身体を休ませるために」です！
みなさん踊り終わったあとはお家でしっかりストレッチをしていますか？？もちろん身体の準備も大事ですが、身体の後片付けも大事です！
たくさん踊って疲労が溜まっている身体をそのままにしてしまっては次の日にも疲労をひきづってしまいます。みなさん使ったものはちゃんと後片付けをしますよね、それと同じです！使った部分を伸ばしてあげることで疲労をとる+疲労の回復を早めてくれます。疲労を持ち越してしまうとどんどん溜まり怪我につながったり、動きが鈍くなってしまったり、、動く前にストレッチをしていても本末転倒になってしまいます。
最後に、、、
いかがだったでしょうか？「ストレッチ」といってもたくさんの理由、効果があってどれも欠けてはいけない重要な意味があります！レッスン内でも、たかがストレッチ、と流してしまわないで今どこを伸ばしてどこに効いているのかなど考えながら行いましょう！ストレッチがより効果的でより意味を持ってきます！
これからも怪我なくダンスを楽しんでいきましょうね❤️🔥
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